کتاب عادت‌های اتمی

عادت‌های اتمی بهت نشون میده که راه تغییر، تصمیمات بزرگ نیست؛ بلکه اتفاقا قدم‌های کوچیک هست؛ انقدر کوچیک که تو متوجه تغییر دراماتیکی توی سبک زندگیت نشی.

این یعنی می‌خوای ورزش رو شروع کنی؟ به‌جای اینکه از همین اول بگی که روزی یک‌ساعت باید بدوم، خودت رو متعهد کن که فقط روزی ۵ دقیقه توی خونه حرکات کششی انجام بدی. بعد توی قدم بعدی این مقدار رو بیشتر کنی. بعد روزی ده دقیقه پیاده‌روی توی فضای باز رو شروع کن و در آخر به اون هدف یک‌ساعته برسی.

می‌دونی چرا؟ چون شکست عادت‌های قدیمی کار سختیه و هرگز برخورد یهویی جواب نمیده. باید آهسته‌آهسته به قلمروی عادت‌های قدیمیت حمله کنی. طوری که اونا متوجه‌ش نشن و به‌مرور اونا رو با عادت‌های مفید جایگزین کنی.